1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
你渴望被阳光笼罩 但是又怕被乌云暴雨侵蚀;我们知道，窗户不如门，门是正道，窗户是旁门左道，;只有三种东西会进来：1.阳光 雨水 风;2.蚊子 苍蝇 鸟鸟;3.小偷 不走正门的人;你有困惑 但是没梦到大门打开 说明你还是想隐藏自己的感觉，;不想被人感知，但是为了发泄，潜意识让你在梦中开了一扇窗;正如刚才说的，窗户会进来的东西多半是不好的或者，无所谓;好不好的无生命的风雨阳光。因此，你遇到孤独困惑甚至不舒服;的时候，只希望静静地等待就好，不要做任何抗争，不要和人倾诉，;只要被动的等待窗外来什么你就受着。你的房子不住是因为你不熟悉，建议你去那房子多走动走动，房子;需要人气的
这两天就比较适合去表现自我，不管是在口条或是理念上，都可以受到别人的赞赏，能够充分的证明自己的能力，就算没有亲自上阵，也会被察觉到你的贡献，要注意的是受到这些肯定过后，可别得意了起来，还是要保持虚心的态度去与人相处，小心使得万年船。
梦境与凶吉祸福无关;不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。那么怎样才能减少噩梦呢？要减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。希望能帮助到你，祝您好梦！解答团队：梦坠千年城！
梦见窗户女性性器官的象征，男生常会做这种梦。梦见窗户，预示或许你最大的愿望还能实现;或许你最基本的愿望也会破灭，你由此付出的全部努力终成徒劳!梦见关闭窗户，意味着你将独自承受被他人抛弃的后果。如果梦见窗户被打破，表示你会陷入总是怀疑你所爱之人是否忠诚的怪圈当中。梦见座在窗户边，预示你愚蠢的行为将使你自食其果。梦见从窗户进入一栋房子，意味着当你费尽心机通过不正当手段达到冠冕堂皇或不可告人的目的之时，你的行为也将白露。梦见通过窗户逃脱，预示因无力摆脱辛劳生活方式的纠缠，你将陷入极大的烦恼之中。梦见奇怪的物体映入窗户中，预示这你将遭遇二次择业的失败，好像他人从此改变对你的看法，这使你郁郁寡欢，身体的健康也是无保证!梦见修窗户补窗户是吉兆，梦想成真。梦见打开的窗户，仇人的势力会增强。商人梦见关闭的窗户，生意会亏损。男人梦见窗户，需要尽快找个恋人。梦见自己开窗户，仇人会被自己打败。
是不是最近很渴望和别人或某人交流，却又由于自己也说不清楚的原因而一次次错过说话的机会？如果这是你快醒来时的梦，那可能还有更深的寓意，具体的 还是要结合你最近的经历和想法去解答，仅仅是一个画面，并不能将问题解释清楚
为什么要追我-梦见被追赶 被迫赶的梦大概是最常见的梦了，几乎每一个人都做过过种梦。如被一只狗、或一群狗追赶，被一伙土匪、或强盗、追赶，被一伙敌人追赶等等。按照弗洛伊德的理论，这类梦的象征意义是指人的自我与本能间的冲突。如性本能、攻击本能等因被文明、社会所压抑，所以一般用野兽或野蛮、充满兽性的人来象征。也 就是说，在这类梦中，狗或其他的凶猛野兽、土匪、强盗、等都是本能的象征。而被追 赶者，一般是做梦者本人，有时也会是别的什么人，但仍是梦者自我的象征。从情绪上看，这种梦是一种恐惧情绪的表现。表现的是梦者在当时的生活中正面临 着某种危险，他对此危险很恐惧，极力希望逃避、摆脱这种危险。逃跑可能是我们的动物祖先遇到危险时的第一反应。猴子见了凶猛的野兽时，不像 蛇可以躲到洞穴里，也不像刺猖可以缩成一团，更不像乌龟有壳可以往里一缩。猴子的 最佳选择就是跑。所以，因恐惧而逃避是人本性中最深处的本能。当恐惧时，就自然会梦见逃跑，而 那个危险的敌人，则会在身后紧追不舍。因此，如果释梦者想知道，是什么让梦者这么恐惧，就应该问梦者梦中追他的是什 么样的人；如果不是人，那么是什么？这个追他的人或兽或怪物，就象征着他现在在生 活中所恐惧的人或事。虽然在理智上梦者不一定承认害怕对方，但是在潜意识中，他已 经害怕了。让梦者知道自己内心的恐惧不是坏事，下一步就可以帮助梦者面对这一个可 怕的现实，帮他解决这一困难，从而消除恐惧，获得内心的安全感。曾经有一个十七八岁的女孩，说她常常梦见被迫赶。我问她被谁追赶。她回答说：是一个乞丐。于是我再问她，在她的生活中，有谁像一个乞丐一样，向她乞讨实物或情感。“有”，她回答：“那就是我的父母。小时候我是爷爷奶奶带大的，和父母没有多 少感情。现在我和他们在一起，他们总是像乞丐一样，乞讨我的感情。他们还常责备我 对他们没有感情。所以我挺怕见到他们的。“他们就是你梦中的乞丐，你想逃开他们但是逃不开，所以挺害怕。他们的行为是 可以理解的，父母都希望孩子爱自己。“所以我也觉得自己不好，为什么就不能爱他们呢？“你也不是不孝顺，感情有它自己的规律，不可强求。你从小不和他们在一起，怎 么可能一下子对他们有感情？对此你不必自责。对他们也不用害怕，因为你并没有错，就像对待乞丐，你愿意给钱就给，不愿意就不给，不用逃跑。这样，他们也会慢慢明白 感情不可强求的道理了。这样也许过一段时间，你与父母之间反而会有真正的感情了。如果梦中你不知道谁在追你，努力放开胆于去看一看，这样你就知道你内心那种莫 名的恐惧来自何方了。这种看一看，就是所谓：敢于面对危险。还可以分析你是怎么逃跑的，是健步如飞，还是想跑却怎么也跑不快。多数人梦中 是想跑却怎么也跑不快的。跑不快的感觉使他们在梦里十分害怕。这反映了一种自我认 识，认为自己没有能力逃避生活中面临的危险。梦中的你是如何逃跑的也能说明许多问 题。例如我曾梦见被人追赶，我想逃跑却总跑不快，于是我向上一跃，想顺势飞到天上 去，却被后面的人一把抓住脚腕于，很恐惧。这个梦反映了我企图用幻想（飞上天去）的方式逃避现实，却被现实抓住了脚腕子。你有没有做过这种梦：在被追赶的时候，你想藏起来，但是不论藏到何处都会被发 现，不论你把门关得多紧都没有用。你跑到哪里，追赶者都在你身后几步处。或者就像 那个梦见狗的女人一样：她用棒子使劲打狗，却打不死那狗。在这种时候，追赶你的人或动物就是你自己的一部分，是你的良心或你的价值观，或是你自己的回忆、忧虑和痛苦。因为这个追赶者实际上就在你自己的头脑中，你当然 不可能藏得让他找不到你，因为你不可能欺骗你自己。顺便说一句，是不是我们必须服从内在的良心呢？也不尽然，因为对一般人来说，所谓良心只是幼年所受的教育和家庭的影响而已，未必一定正确。例如一个旧时代的人，可能会认为寡妇再嫁是十分丢脸的、不道德的、违背良心的，而这种良心无非是；日道 德而已。通过梦，我们可以知道内心中什么在“追赶”我们，然后再具体分析我们该如 何做。是服从追赶者，还是战胜它或是说服它。因为本能是不考虑社会规范、伦理道德的一股冲动，常表现为性冲动和攻击冲动，所以它不可避免地与人的自我相冲突。而被追赶梦的结局，往往象征着做梦者解决此冲 突的策略。一般来说，被迫赶的梦，有这样几种结局：（一）被追赶者（往往是梦者本人）被咬、或被杀；（二）被迫赶者装死或藏起来，躲过野兽或坏人的视线；（三）被追赶者与野兽或坏人正面搏斗。结局（一）象征梦者平时对自己的本能过于压抑，以至压抑到了一定强度后，开始 遭到本能强烈的反抗或报复。梦中的追赶者越凶残，说明梦者的本能压抑强度越大。结局（二）象征梦者在日常生活中往往采用自欺欺人。视而不见的方式来释放一些本能冲动。即给本能冲动加上一些合理的伪装，从而使 自我不感到焦虑。这样的梦者性格一般比较软弱。结局（三）象征梦者在日常生活中还在继续压抑自己的本能