1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
吉凶指数：95;梦见雪，表示你最近会有喜事，或是让人开心快乐的事会一件一件跟着来。不过若是看到雪突然又消失了，则可能在金钱上会有损失。梦见雪崩，会得到巨款。梦见雪崩，预示要遭遇危机，或是感情失控爆发。在工作方面，还可能表示你担心自己无法完成可怕的工作量。这个梦还提醒你，目前看来平静的生活状态下，或是安全的进展道路前方，可以藏着极大艰难险阻。最好能改变计划，不要固执己见。梦见雪崩，今天的你颇有一点守财的倾向，虽然目前的财务状况还是比较好，但是你对前景的担心有所增加，心里也会策划着新的投资理财计划。应该说，直觉带给你的信息往往是有较大的正确性的。所以，今天在做很多事情时不妨跟着感觉走。梦见雪崩，按周易五行分析，幸运数字是7，桃花位在正南方向，财位在正北方向，吉祥色彩是绿色，开运食物是酸奶。
一，你的被子比较重。二，你的压力比较大，比较担心未来出现的危机，并且对发生的后果又着过度的估计和担心。不知道你实际情况，简单分析
梦见雪崩和风雨自己无法藏身意味着：;眼前之物如雪崩般瘫塌，曾经是视如救命稻草般的希望，如今就要破灭了。在这个充满绝望眼神的日子里，宁可远行。面对隔岸观火的人，一个冰冷的眼神足以震慑，心灰意冷渐渐透骨般的引发一身鸡皮疙瘩。梦见雪崩和风雨自己无法藏身的吉凶：;勤苦竟成之吉兆无疑，勤勉上进，坚志如铁，个性顽刚，不肯屈服，具有深厚实力之才华，凭以创造锦绣而辉煌之前程，博得功成名就，并得到很大伸展，但唯憾的是与人不大融洽。【中吉】
有点小事，别r惹是非、没事…
你好，你的梦预示着：基础安定，能逃灾害，排除障碍而达到成功。不过却因成功运不吉，不能再伸展。不能将天赋才能以完全发展，使其成就与精华俱皆受到打折，殊为可惜，又须深戒提防色难之忧。
地震是成果，梦见地震是祥兆。地震让所有高处的东西跌落地面，象征着一切回到了本来的位置，常被引申为学术上的成果。有坚实基储不是人为堆砌起来的，才算真正的成果。学者专家梦见地震，会由于学术成果而举世闻名。大学教师梦见地震，会由于成果卓著而举世闻名。对一般人来说，梦见地震则意味着找到了自己生的重心，可以坚定而无所畏惧地展开自己的人生。梦见长时间观看地震，事业或生意有好转。
一，你的被子比较重。二，你的压力比较大，;比较担心未来出现的危机，;并且对发生的后果又着过度的估计和担心。
其实许多人都有做梦，但是许多人做完梦后就忘记了，所以那些人就象没有做梦一样，象你这种一睡觉就做梦并能清楚知道梦中发生的事情就较小/始终做梦多都会影响睡眠质量。建议你平时多做运动。强身健体。睡眠前喝杯牛奶和睡前泡泡脚效果也不错.做梦是虚有的不必放在心上
跑吧，再不跑就死了