1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见打仗的种种预兆;有朋友梦见打仗，甚至梦到打仗的详细情节，这是极为常见的梦。一种情况是你近期参看了有关战争暴力的电影，或者想过战争的话题，夜里就有可能做战争打仗的梦。另一种情况需要针对做梦的具体情节。我相信许多朋友做过这种梦，你和敌人战斗，开枪向敌人射击，一枪枪都打中敌人，而敌人却怎么也打不死，梦中的你非常紧张和焦虑。你知道为什么吗？因为，这个打不死的敌人往往就是你自己，是你自己的一种你不愿承认的想法或杂念，或者是你人格中另一个方面，总之是你头脑中的东西，他们如影子一样挥之不去，自然就打不死了。而事实上，只有整合你的梦中敌人，“化敌为友”才是解决内心矛盾的最好办法。今天看到这样的解释以后，下次不访心中有所暗示，你的梦境就会大不相同。《周公解梦》中对“打仗”的解法：;梦见国家爆发内战，作梦人的住地会有潜在疫情出现。商人梦见国内爆发战争，在国外做生意是可望而不可及的。梦见自己参加战争，做事有远见。小偷或强盗梦见自己参战，有可能被当场抓获。犯人梦见自己参战，高级法院会宣布释放自己。估计你可能情绪紧张或工作压力的时候会做这样的梦
在梦中表示梦者心中正在经历类似的过程，梦中的战争，可能意味着你工作.生活.感情方面有困扰，压力大，精神焦虑，好好调节一下吧!梦见自己参加打仗，做事有远见。商人梦见国内打仗，在国外做生意是可望而不可及的。梦见国家内部发生打仗，作梦人的住地会有潜在疫情出现。梦见打仗,周公解梦里说"一种情况是近期参看了有关战争暴力的电影，或者想过战争的话题，夜里就有可能做战争打仗的梦。另一种情况需要针对做梦的具体情节。梦见和别人打斗，会郁郁不乐。梦见两个人打斗，要当法官。梦见两个动物打斗，会有痛苦。梦见与亲友打斗，吝囊羞涩。梦见和女人打斗，会声名狼藉。梦见妇女打斗，会家破人亡。
情绪不稳定，容易发脾气的一天！小小的事情都可以引爆你的火气。虽然也可以强硬地把火气压制下来，但是一定要在适当的机会给自己一个发泄的途径。打球、K歌都是不错的选择！
〖梦见去打仗意味着〗：这两天的你比较容易在工作中与人发生争执和摩擦，而且会让你觉得我已经忍你很久了，或许是这两天水星进入了你，讲出来的话会忍不住直截了当，力求一针见血。更要提醒注意的是，这些话题该究竟讲不讲得，实在要好好衡量一下。【佛滔预测】
有的时候你在做梦的时候 知道自己在做梦 我就总有这个时候 所以我就什么都不怕 所向披靡 应为我知道在做梦 是不死之身 他不死？哼哼 所以后续你知道的.
我觉得，梦者最近的内心有一场很大的矛盾。有两个观点在争斗，一个可能是和长辈（姐姐）的观点相近的观点，或者是姐姐告诉的观点。在姐姐的指示下，打了一枪却不知道有没有打死敌人，这证明这两个观点势均力敌。就像我本人做过的梦，两个人打仗，互相打却互相都打不死。这个梦也是类似的，你心头的矛盾很深，虽然在表面上有些被说服的样子，其实心头并没有放弃自己的观点，你没有说服自己。永远记得，如果是家里的观点和你的观点有矛盾，沟通永远是第一位的。
梦见士兵，还有可能仅仅表示做梦人在潜意识中对军人心怀敬慕，或是曾经有过参军的愿望。梦见受伤的军人，预示他人的不幸将使你的事情更加复杂化，你的同情心过重，将影响你做出明智的判断。如果梦里自己成了军人，预示做梦人生活将出现新转机。梦见参军的场面，预示你的收入会增加。商人梦见参军的场面，则要格外当心竞争对手的威胁。梦见别人成了军人，表示你的事业发展顺利。梦见地士兵交朋友，表示你有忠诚可靠的朋友，他们不会出卖你。梦见士兵站岗，这是提醒你工作和生活中要提高警惕，防备有小人作乱。梦见休假的士兵，暗示你现在环境安定，绷紧的神经终于将放松下来。梦见很多士兵在训练或是工作，预示你将经历艰苦的生活，但扎实的努力会换来收获，困境自然会成为过去。原版周公解梦:军人入宅，主大吉。《周公解梦》