1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
没什么意思，是好梦！
西方观点认为，梦里的鸟代表人的灵魂，也象征人的幻想、思想，梦见鸟表达了人渴望突破肉体局限，想要充满灵性、不受束缚地从不同角度体验世界的愿望，也显示了人内心中女性
哇、说不定是好运呢，双胞胎、龙凤胎的可能噢。祝你好运。
梦见鸟，是吉兆。梦见抓鸟，要发财，交好运的预兆。梦中听见鸟叫，喜事将至。梦见打鸟，是遭不幸的先兆。梦见鸟四处飞奔，要破财。梦见放飞笼中鸟，目前所从事的工作会取得成功，并有所获。梦见用食物诱捕鸟，是受损的兆头。梦见鸟蛋，是吉兆。梦见孵鸟蛋小雏尚未出壳，预示着会打输官司。梦见鸟巢中有破壳的鸟蛋，将要受穷，过艰苦的生活。梦见小鸟打斗，灾难将会降临。梦见鸟全都飞跑了，是祥兆。
提问者的梦境十分常见，简单解说如下：;梦见往生者,请近期去祭拜烧点纸钱,可以获得往生者的庇佑以避免灾祸;梦见家中的亲友,要注意对方的健康安全,多慰问关怀!从心理学的相关解说来看，许多梦境与现实之中相近或相反，多数来自于生活中的感动或特别强烈的记忆，因此这显现出做梦者本身对于自己潜意识中的繁琐事务有所紧张，或许来自于现实里面的压力，或近期曾经有相关的经验或看电影电视剧所导致，也就有了古人所说＂日有所思，夜有所梦＂产生如此的梦，这很平常，请做梦者以平常心看待即可！《周公解梦》的相关解说：梦见鸟是吉兆。梦见抓鸟要发财，交好运的预兆。梦中听见鸟叫，喜事将至。但是梦见打鸟，是遭不幸的先兆。梦见鸟四处飞奔，并要破财。梦见放飞笼中鸟，目前所从事的工作会取得成功，并有所获。梦见用食物诱捕鸟，是受损的兆头。梦见鸟蛋是吉兆。梦见孵鸟蛋，小雏尚未出壳，预示着会打输官司。梦见鸟巢中有破壳的鸟蛋，将要受穷，过艰苦的生活。梦见小鸟打斗，灾难将会降临。但是梦见鸟全都飞跑了，是祥兆。《周林》的相关解说：梦见肚子发胀，是发财的吉兆。已婚妇女梦见肚子发胀，不久要生孩子。未婚女子梦见肚子发胀，意味着要嫁到豪门富家。寡妇梦见肚子发胀，大难将会临头。因为提问者提供的资讯不充分,为求获得更多理解,特别卜卦如下给您参考:;占事：梦见自己怀孕并且和小鸟说话;公历起卦时间：2017年5月14日19时;农历：丁酉年四月十九日戌时;立夏：2017年05月05日15时42分;芒种：2017年06月05日19时57分;干支：丁酉年 乙巳月 辛丑日 戊戌时（日空：辰巳）;神煞：驿马－亥 桃花－午 日禄－酉 贵人－寅，午;离宫：火水未济 坎宫：水雷屯;六神 伏神 本 卦 变 卦;腾蛇 兄弟己巳火%呌Α稹?俟砦熳铀