1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
对于解梦我倒是不懂，但是总感觉你的梦绝对是好的兆头，绿色代表着鲜活的生命吧，而且你的梦中一家人那么幸福，再加上葱，民间是不是就代表聪明呢。我也不知道怎么说，反正
男孩。你好，这个梦没有实际的梦义，是下意识在梦里的反映。为您推荐： 男孩 好征兆 梦见孕妇婆婆买大葱意味着：虽然是到处欢庆的气氛，但对于蝎子们来说，这两天可能得用
〖解梦〗：暗示周遭的人不会给你任何意见，你想从原有的环境中跳脱出来。〖适合睡前听的音乐〗：蓝色多瑙河;〖如何提高睡眠质量〗：如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。