1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见被阵雨淋湿;预示将有意外的收获。低额的统一发票可能有中奖的机会，也可以参加各项有奖竞猜。梦见细丝绵绵般的梅雨;暗示财运将有下降的可能。支出将远远超过收入。这时，应立即做好最节省的预算。梦见撑着伞在雨中步行;预示最近将有快乐的事发生。当然指的是异性方面。本来只有点头之交的心上人，可以试着亲密交往。做梦梦见在室外淋雨;而且自己被淋湿，预示着自己会在意想不到的地方和领域发现财富。
梦中自己淋雨，代表冲刷病气，肾脏能够得到滋润，乃至身体健康。同时有洗刷怨气、释放的表示。祝你事事顺利！
梦见下大雨，事业会遇到障碍，梦见狂风暴雨，所从事的工作会有好收入。女人梦见狂风暴雨，家里会遇到困难。与妻子和情人分离的男人梦见下大雨，会与她们长期分离。农民梦见下大雨，是祥瑞，会喜获丰收。但是商人梦见下雨，生意会亏损。病人梦见下雨，会卧床不起。旅游者梦见下雨，旅行会圆满结束。
《周公解梦》里提到，梦到在室外淋雨，并且自己被淋湿，意味着自己会在意想不到的地方/领域发现财富。这个解释的准确性有多高我不是很清楚，我本人是相信梦是潜意识的反应，只是对于“下雨”这种事情，有人会很讨厌，有人又会很喜欢，对于讨厌下雨的人来说，这个梦也许是反映出对于某种事情的就算做好准备也还是可能会失败的恐惧；对于喜欢下雨的人来说，这个梦也许就反映出自己有着某种压力，希望得到解脱的想法。因为并不清楚楼主的喜好，所以不能贸然下定论。无论如何，还是祝楼主好运哦！
《周公解梦》里提到，梦到在室外淋雨，并且自己被淋湿，意味着自己会在意想不到的地方/领域发现财富。这个解释的准确性有多高我不是很清楚，我本人是相信梦是潜意识的反应，只是对于“下雨”这种事情，有人会很讨厌，有人又会很喜欢，对于讨厌下雨的人来说，这个梦也许是反映出对于某种事情的就算做好准备也还是可能会失败的恐惧；对于喜欢下雨的人来说，这个梦也许就反映出自己有着某种压力，希望得到解脱的想法。因为并不清楚楼主的喜好，所以不能贸然下定论。无论如何，还是祝楼主好运哦！
梦见被水淋湿：会幸福、富有;单身的人梦见被水淋湿解释：最近爱情方面成功，但彼此要为对方着想。青年人梦见被水淋湿则您的运势：坚韧自重，不能过分急进与妄动，时机一来运气逐渐好转。小不忍足以乱大谋，不可冲动冒然行事。年轻人梦见被水淋湿健康方面：健康关注的重点转向头部。有可能出现头痛或眩晕的状况。五官部位也容易感觉到不舒服。
你朋友太关心你们的相处了
梦见在雨中淋成落汤鸡—读书兴趣减弱。在讨厌的课堂上，睡意越来越浓，不久竟进入梦乡…当心，不要被老师发现!梦见被阵雨淋湿—将有意外的收获。低额的统一发票可能有中奖的机会，也可以参加各项有奖竞猜。梦见细丝绵绵般的梅雨—财运将有下降的可能。支出将远远超过收入。这时，应立即做好最节省的预算。梦见撑着伞在雨中步行—最近，将有快乐的事发生。当然指的是异性方面。本来只有点头之交的心上人，可以试着亲密交往。
你是男是女？多大？婚否？你有更完整详细梦境吗，越完整越详细越好。比如入梦时，梦里，你在哪里？和谁在一起？在干什么？这样从入梦讲到梦醒。因为梦一般是围绕一个主题的，多细节可以互相验证避免解错。梦里没有多余的打酱油的人物，这些人物的出现可以指示解梦方向。另外梦里的情节没有多余的，漏掉了一个情节也许就漏掉了一个梦像传达给你的信息。