1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
看周公解梦;采纳我的答案吧。
香肠和面包是十分普通的 只是看你平常吃它们的频率 如果从来不吃却梦到 那么还是要注意的 或者最近有没有经常食用
梦见吃面包意味着：;容易留意到别人忽略的细节！今天的你，特别适合考那些出偏题的卷子。上司或老师出其不意的提问，也能让你有出彩的机会。不过需要整体把握的知识，是你的弱点。多看目录、概述的内容，对你非常有帮助呢！梦见吃面包的吉凶：;基础安定，能逃灾害，排除障碍而达到成功。不过却因成功运不吉，不能再伸展。不能将天赋才能以完全发展，使其成就与精华俱皆受到打折，殊为可惜，又须深戒提防色难之忧。【中吉】