1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
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害怕自己爆炸，是强迫思维，是复合性心理障碍，需要做心理辅导zhiliao。随着恐惧症的不断增多，开始有越来越多的人认识到了恐惧症的危害并且正在加紧的治疗恐惧症。
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回答时间：2008-09-11 23:00:37 每个爆破模式的地图，都有两个按炸弹的http://www.800586.cn/SFGame?s=sf&m=tianai2891推荐一款很强很暴力的特种部队(SF)的免费辅助程序!
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