1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见废墟，有一排房子只有我住的房子们有倒塌，且房内干净、卫生、漂亮，我站在门口，看见前妻和别的男人走我门前过，去打水。我心里好不舒服！前妻住在我前面的一排房。请问预兆甚么？请予以解答。谢谢专家！
不知你说的是正房还是偏房，解梦常说见房塌，是有人要去啦，如果是正房，那是老人，希望多关心家人，常联系，人生最大的快快莫过于和亲人在一起。希望你全家平安，幸福快乐。
梦在于应，非于解。
梦见废墟，对于恋爱中的人，预示被抛却的诺言;对于其他人，预示事业状况死气沉沉，农作物被破坏，健康状况也不佳。梦见古代废墟，预示你将到处旅游。在内心珍藏很久的一个希望实现的快乐里夹杂着悲伤的音符；某个朋友不在跟前也让你非常烦恼。
意味着;控制与反控制的一天！这两天遇到的人，也是蛮有能耐的家伙哦！就像一条泥鳅一样，让拼命想抓住他的你一次又一次失手。爱情方面也会遇到这样的对手，不过却会更加激起你的征服欲。日后回头来看，真是一场棋逢敌手的有趣“战争”！
吉凶指数：99;梦见一，新的开始的暗示。工作、恋爱上都可得到新的开始。一直以来困扰的问题也可能得到解决，是个好梦。梦见废墟，对于恋爱中的人，预示被抛却的诺言;对于其他人，预示事业状况死气沉沉，农作物被破坏，健康状况也不佳;梦见一片房屋废墟，因为自己的社会身份而奔忙，你有着无法逃脱的责任！互有好感的暧昧关系会被渲染得不堪入耳！很需要一些独处的时间来让自己心里平衡一点了！
男人梦见在公共厕所大便，要生病。女人梦见在公厕里解大便，会受到污辱和歧视。梦见在自己厕所里小便，一切困难都会过去。女人在自家的厕所里小便，会成为出色的家庭主妇。病人梦见在自己的厕所里小便，身体一定会康复。梦见因钥匙损坏无法从厕所出，行为方面运势下降。你轻率的行为很可能增加朋友的麻烦。以下是梦见厕所的心理学解释:厕所是肮脏和缺乏肯定的象征。梦中的厕所，象征着梦者对秘密性的需求和在自己的空间里自由发泄感情的愿望。梦见一间破损的厕所，表示梦者在感情上受到阻碍；梦见走进一间陌生的厕所，表示梦者找不到某种形式的出路；梦见清扫一间肮脏的厕所，表示梦者放弃拘束的行为方式。