1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
一般来说，这是心理压力引发的梦。梦见洗碗，表示梦者想把麻烦、烦恼、不开心的事和晦气都洗掉。梦见不小心把酱油给倒下去了，有两种解释，第一，这可能代表梦者的缺点，其二，这可能是不自信的表现，担心自己做得不够好，把事情搞砸了。梦见水变黑色，也变小了，不整洁了，反映出复杂的情况或感情，显示出能力减退的迹象。只要改变视线的角度，就能看见过去所看不见的事物。没事的，梦者的压力过大，也许是害怕把事情做不好，或是担心受责罚，影响了自信。
梦见碗梦见精致的碗，表示生活工作顺利如意。梦见空碗象征失意。梦见装满东西的碗，表示你会有愿望得以实现。梦见打烂了碗，提醒你要提防小人陷害。梦见洗碗，预示你会收到好消息，一切顺利。
梦见精致的碗，表示生活工作顺利如意。梦见回家，是不祥之兆，寓意着做梦者会的一场大病，需要注意身体。梦见回家，代表最近一段时间生活工作枯燥.目标和现实有一定的差距,很想有个依靠。梦见回家，发现家里亮堂堂的，很舒适，表示目前你的家庭生活美满，事业也会有令人满意的回报。梦见我抱很多碗回家而且很累，特别需要注重协调性的一天。自以为聪明的想要出出风头，反而有被钉的危险喔。明明知道是自己的过错，却对别人乱发脾气，而目光也四处游移定不下心，东问西问别人的意见，七嘴八舌下结果反而更混乱。而这两天的服装最好能符合身分，别为了突显自己而搞得不伦不类。梦见我抱很多碗回家而且很累，按周易五行分析，幸运数字是8，财位在西北方向，桃花位在正东方向，吉祥色彩是白色，开运食物是绿豆。
请不要相信这些、梦只是人在睡眠时仍有一些脑细胞处于兴奋状态时才会做梦、做梦的时候在想你和你哪有之间的事那是因为日有所思也是有所梦、你是大学生哎、怎么还会这么迷信那、我想不通的来咯、从科学的角度来讲、周公解梦毫无逻辑可循、所以你又何必瞎操心那、就算有周公解梦这一说、该发生的事也是无法避免的、祝你幸福、
梦见很多碗没有洗：早睡早起的习惯对这两天一整天的运气有着良好作用喔。如果睡过头了晚出门，那麽一整天的行程、计划都将受拖延的预感，还要为时间赶来赶去。只要早起那麽所有事情安排都会宽松多了。而这两天艺术方面的事物颇能招惹你心动，美术与音乐鉴赏让你有洗涤心灵的感受。
梦见精致的碗，表示生活工作顺利如意。梦见空碗象征失意。梦见装满东西的碗，表示你会有愿望得以实现。
很多碗
碗乃饮食的器具，代表欲望。你有很多欲望，但是这些欲望或给你带来更多的压力。宜轻松思想，放宽心胸，凡事平常心待之。