1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
你含着头发睡觉
饭里有头发就应该找厨子啊。言归正传，去看看大夫，可能你肚子里有寄生虫;因为上医学课的时候我们老师曾经讲过，人身体内很容易有寄生虫，但是对人谁提没有害处。这些寄生虫在人晚上睡觉的时候会从胃中顺着食道往上爬。可能奇怪为什么没有爬出来，那是因为这些寄生虫在爬到嗓子的位置时，嗓子的内壁有毛，这些毛起到使食物容易下落的帮助。当寄生虫爬过这些毛时，嗓子会传达给大脑一个信息，也就是条件反射，会往下吞咽。我觉得你的梦跟这个有些关系，所以去检查一下没有坏处。
梦其实是我们在睡眠时，大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（触觉，声音等）的解释和演绎。相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能，因此梦经常是不连续和不合常理的。人在睡眠时无法知觉外部刺激，会不同程度的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦。而最近你比较关注的问题，也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到你梦里来，这就是所谓的日有所思，夜有所梦。【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦？是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么。若你相信梦的话我帮你解一下;【解梦】这梦相表明 你会财富渐多 但也会遇到麻烦 或困难 或进行中的事情不顺利。希望能够帮到你
意味着：;容易为爱伤感的一天，对旧恋情感到难以释怀，容易思念旧情人；居家型的太太需特别留意上门拜访的陌生人，容易引狼入室，遭遇骗子；身边有人对你伸出援手，但易因自己缺少积极性而丧失提升机会。
梦见饭里有头发的梦境分析;梦见饭里有头发意味着：好运气由长辈带给你！今天你在处事时不妨顺着他们的意思来。
鬼知道
梦见饭里吃到头发,主有杂念
梦见饭里有头发，预示容易与人拉近关系，要好好把握，而在感情方面也会有一个不错的表现，能享受甜蜜的爱情生活。未成年人梦见饭里有头发，暗示着你健康方面需继续留意生殖系统的健康，身体有外伤的部位容易发生脓肿，要注意消毒。打工族梦见饭里有头发，代表着工作上你敏锐的心思能够迅速找到项目的突破点，会有不错的表现，不过往往是暗自发力的时候多，不喜欢他人干涉。投资人梦见饭里有头发，主近期财运较佳，收入平稳，支出的控制令积蓄增长不少。投资方面有望遇到不错的项目。
梦见饭里有一团很长的头发的梦境解释：;这两天的你显得美丽迷人。只要是能让自己更美丽的投资都不需觉得可惜，反而很值得。像是修剪一下头发，来个发型变身将能成功吸引目光的暗示喔。帽子、发夹与头发相关的装饰品亦佳。同时也持续著良好的恋爱运，可以看得到星空的约会方式最值得推荐喔。没有约会的人就招待朋友到家里坐坐吧，有个轻松愉快的时间。梦见饭里有一团很长的头发的吉凶：;此兆：难论吉凶，若配吉数则判为吉。若有凶数即变成小吉而已而视作而已。但限于幸逢连珠局或先天生辰四柱之喜用神是金或独爱金者，用此局则大呈祥，亦可得之庆。但以外之情况，莫用此局，因金之超过钢硬不化，诱化顽刚失和之争端或自陷孤独、遭难、乱杂诸不祥，切莫轻用之。