1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
你太紧张了，白天多散散步放松一下
梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
法国，代表着爱情的长久与稳固
梦中的蜗牛象征毅力和自我控制力。少女梦见蜗牛，预示将嫁给有钱的男人，衣食无忧，生活幸福。未婚男子梦见蜗牛，预示可能会娶一位富有的女人为妻子。已婚男人梦见蜗牛，则表示健康状况下降，要注意休养。妻子梦见蜗牛，好事，预示丈夫收入将会增多。病人梦见蜗牛，预示近期不会康复，预示有可能会长期卧床。工作的人梦见蜗牛，有可能预示会得到升职或者加薪。梦见打死了蜗牛，预示你将战胜敌手。梦见蜗牛把柔软的身体藏进硬壳，表示你能安全保存自己的财产。梦见蜗牛爬行，象征你被不健康的环境所包围。梦见踩在蜗牛身上，预示你将与讨厌的人来往。原版周公解梦：;梦蜗牛满野。梦者利女人，然主贫穷。《断梦秘书》
已婚男人梦见蜗牛，健康会每况愈下。已婚女人梦见蜗牛，丈夫收入会增加。少女梦见蜗牛，会嫁给有钱的男人，生活幸福。青年男子梦见蜗牛，会得到一大笔嫁妆。病人梦见蜗牛，会长期卧床不起。工作人员梦见蜗牛，会提职增薪。梦见打死蜗牛，能降服敌人。