1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见唱歌的心理学解梦：唱歌的梦是期望自己能够在他人面前尽量地夸耀自己的能力或是魅力的表现。梦见独自一人唱歌，表示梦者期望能在大家面前侃侃而谈，说自己想说的话，但又因为担心是否会有良好表现而局促不安；另外梦见大声唱歌是一种声嘶力竭的状态，象征着痛苦，表明自己的某些情绪需要发泄。梦见唱歌的周公解梦：;1、梦见别人唱歌：;梦见别人唱歌，是祥兆，很快会有好消息。男人梦见妻子唱歌，家庭会幸福美满。女人梦见丈夫唱歌，不久会怀孕，能生一个男孩。工作人员梦见听歌唱家唱歌，是不祥的征兆，会听到不幸的消息。梦见听敌人唱歌，会听到家庭女成员去世的消息。梦见听妓女唱歌，会听到家庭男成员去世的消息。梦见听敌人唱歌，能降服敌人。梦见和朋友一块唱歌，是祥瑞，意味着做梦的人身体健康。恋人梦见唱歌，是好兆头，意味着情侣间感情升温，发展顺利。
梦见弹着吉他唱歌，会找到一个疼爱丈夫、称心如意的好妻子。梦到自己很开心的唱歌，这是你近期生活愉快的写照。如果在唱歌时心中突然有一丝不快，这表示你可能会遇上严重事故，要特别小心。梦见别人唱歌，预示你要收到好消息。梦见别人唱歌，想为自己安排一个海外旅游。成不变的爱情已经吸引不了你，想要寻求新的刺激。入不敷出，你一点也不在意。不想工作/学业，想休个长假出国旅行。
—梦境与凶吉祸福无关;不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。那么怎样才能减少噩梦呢？注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
梦也是现实的一种体现 有一天也许会遇到的 不用想太多哦
意味着：虽然也觉得艰难，但是看到别人可以轻松地快乐，你也会有挺大的满足感呢！不过也要记得别让自己太苦了！
·男人梦到大声唱歌，会有忧愁和痛苦。少女梦到大声歌唱，会应邀参加亲戚的婚礼。已婚女子梦到大声唱歌，家里要生孩子。商人梦到唱歌，生意突然萧条。梦到妻子唱歌，家庭会幸福美满。梦到唱哀歌，是吉兆，身体会强壮。梦到别人唱歌，是祥兆，很快会有好消息。女人梦到丈夫唱歌，不久会怀孕，能生一个男孩。梦到和朋友一块唱歌，是祥瑞，意味着做梦的人身体健康。工作人员梦到听歌唱歌，是不祥的征兆，会听到不幸的消息。
病情分析：;你好 睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症.夜磨牙的病因 尚不清楚,目前认为与精神性,情绪性,牙源性,系统性,职业性,自发性等多 种因素有关.较轻时可不做处理,注意休息.;指导意见：;除去致病因素心理治疗,调牙合,治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等.白天避免玩的过度兴奋.睡前让精神松弛,不看刺激性电视片.到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经,引起神经的反射作用,而发生磨牙）在医生的指导下驱虫.顽固性病例应制做颌垫,睡前戴上.可防止直接磨损牙齿.
梦到别人唱歌：虽然事必躬亲才让你真正的放心，不过会感到很大的压力，也有施展不开的挫折感，不如放手交给朋友或搭档来处理;待考者梦到别人唱歌说明考试成绩好。单身贵族梦到别人唱歌解析：您的恋情会有些阻力。老人梦到别人唱歌则您的运势：运气变化很大，要拿出勇气舆决断，作为明智的改革。
{求拂} 好歌啊。呵呵.朋友你要往好的方向发展。这些只是你心魔。因为这歌很感动。也许是你美好的开始。相信自己。你行的。加油！